Горные лыжи или сноуборд – что выбрать новичку?
Содержание:
- Это выбор навсегда?
- Когда лучше начинать учиться?
- Можно ли ставить ребенка на лыжи самостоятельно?
- Травмы и безопасность
- Трассы и подъёмники
- Как подобрать снаряжение по росту?
- Одежда и стиль: что купить и как носить
- Отличия в снаряжении горнолыжника и сноубордиста
- Чья экипировка дороже - лыжника или сноубордиста?
Интересно, что союз или в заголовке этого текста совершенно не заставляет выбирать навсегда. Миф о том, что люди делятся на лыжников и сноубордистов развенчали еще много лет назад. Ester Ledecká в 2018 году на Олимпиаде в Пекине она выиграла две золотых медали: горные лыжи (гигантский слалом) и сноуборд (параллельный слалом).
Сегодня, многие опытные райдеры выбирают снаряд на конкретный день или даже спуск. Выбор зависит от погоды, местности, стиля, настроя и компании. Обычно, уверенному лыжнику достаточно 5 часов, чтобы поехать на сноуборде связанными поворотами. Хороший сноубордист переходит на лыжи ещё быстрее – за 3-4 часа. Но всё же вернёмся к новичкам.
Когда лучше начинать учиться?
Для начала нужно определить, какой вы новичок. Возможно, что раньше вы занимались хоккеем, фигурным катанием, катались на скейте, роликах, сёрфе или вейкборде. Важно знать, что опыт катания на беговых лыжах не особенно помогает управлять телом на горных. Зато конный спорт, танцы и большой теннис косвенно упрощают жизнь начинающим лыжникам и сноубордистам.
Если никакого опыта в смежных видах спорта не нашлось – с вероятностью 90% быстрее встать на лыжи. А уже через несколько лет катания будет проще переходить на доску, если захочется.
Если же опыта нет, но сноуборд манит и зовёт – нет никаких противопоказаний. Запасайтесь защитой на спину, копчик и ладони и готовьтесь первые пару дней много падать и много вставать. Это, кстати, отличная тренировка пресса и, возможность, похудеть.
Для детей есть более четкие рекомендации по возрасту. На лыжи оптимально вставать после 3,5 лет. На сноуборд после 7. Если ребёнку уже 12, он ни на чём не катался и требует сноуборд – не стоит его переубеждать, что разумнее начинать с лыж. Для детей главное – мотивация, а энергии на падения и вставания у них точно хватит!
Можно ли ставить ребенка на лыжи самостоятельно?
Простая логика подсказывает, что ребенок ваш – поэтому можно. Вы можете научить ребенка кататься собственным примером, если он старше 6 лет. Вероятнее всего будет быстрый успех в первые дни катания, но дальнейшего прогресса не последует. Чтобы научить ребенка кататься безопасно, уверенно и красиво – всё-таки стоит с самого начала обратиться в Лыжную школу и заложить азы: правильную стойку и понимание физики поворота.
Хуже обстоит дело с малышами от 2 до 5 лет. Родители пользуются малым весом ребенка и ускоряют процесс: катают малышей на скорости, поставив между своих лыж; спускают с трасс на веревке перед собой; опасно поднимают детей на бугельном подъёмнике. Вот это по-настоящему опасно, потому что ребёнок привыкает, что скорость и траекторию за него контролируют. У детей и так снижен страх, а после долгого катания на веревке дети вообще не собираются тормозить! Они уверены, что в последний момент их потянут назад и спасут. Пожалуйста, не учите малышей самостоятельно.
В нашей снежной школе у нас есть занятия для самых маленьких, начиная от 3-летнего возраста. Цена на занятия в группе начинается от 25 евро за 1 час ( мин. 2 часа). есть и индивидуальные занятия. Узнать все условия вы можете на странице Снежной школы.
Травмы и безопасность
По данным швейцарского эксперта Laurent Vanat и его ежегодного статистического отчёта в snowsports.org, горнолыжным спортом и сноубордингом занимаются более 150 млн любителей во всём мире. Из них 84% – лыжники, и лишь 16% – сноубордисты. В этой статистике не указан процент тех, кто катается и на лыжах и на сноуборде, однако перевес в пользу лыжников очевиден.
Количество травм на лыжах и сноуборде снизилось за последние 20 лет на 30%, по сравнению с показателями начала XXI века. Разумеется, дело в безопасных технологиях оборудования, подъёмников и личной защиты – особенно, повсеместному распространению шлемов. В статье Othmar Brügger – главы Совета по предотвращению несчастных случаев Швейцарии указано, что сноубордисты травмируются в 2 раза чаще, чем лыжники.
Статистику о типах травм лыжников и сноубордистов хорошо представил Jonathan Moody – основатель центра физиотерапии и реабилитации PhisioInq. Приводим его данные, в нашей таблице:
| Лыжники |
| Перелом ключицы (7%) |
| Растяжения и разрывы коленных связок (56%) |
| Частичный или полный разрыв мениска (14%) |
| Сотрясение мозга (13%) |
| Вывих плеча (9%) |
| Растяжение или надрыв связки большого пальца руки (0,5%) |
| Сноубордисты |
| Растяжения и переломы запястья (42%) |
| Травмы колена (3%) |
| Вывих плеча / перелом ключицы (14%) |
| Сотрясение мозга (18%) |
| Вывих локтевого сустава (2%) |
| Растяжение или надрыв связки большого пальца руки (0,5%) |
Лыжники делают больше скручиваний и сгибаний-разгибаний колена. Неудачное положение сустава в повороте и повышенная нагрузка приводят к травмам.
Сноубордисты часто падают. Многие падают на прямые руки, что приводит в кравмам лучезапястного сустава и реже плеча.
Сотрясения мозга у лыжников и сноубордистов случаются при падениях. Важно, чтобы шлем был выбран по размеру – иногда слишком просторный шлем усугубляет травму.
Ведь сотрясение мозга – это удар мозга в внутреннюю стенку черепа. Если шлем велик или плохо застёгнут – произойдёт тройной эффект. Шлем ударяется о трассу, голова ударяется о шлем изнутри, мозг ударяется о череп изнутри. Уф, как неприятно.
Коллектив хирургов из НИИ Склифосовского дают очень верные рекомендации в заключении своей статьи популярных травмах:
Не падать на прямые руки.
Стараться все время держать пальцы рук вместе.
Следить за состоянием снега.
Обязательно изучить лавинную историю места катания, так как довольно часто лавины сходят в одном и том же месте.
Во время каждого катания использовать средства индивидуальной защиты.
Также необходимо за 1,5—2 мес до активного катания привести в форму мышцы ног с помощью плаванья, велосипедного тренажера и эллипсоида.
Трассы и подъёмники
Лыжникам всегда проще адаптироваться к новому типу подъемника. Опора на две ноги позволяет лучше держать баланс. С помощью палок или шагов лесенкой лыжник даже в самой начальной стадии обучения сможет добраться к месту посадки. Съезжать с подъёмника на лыжах тоже несложно. Главное, делать это вовремя. На всех подъёмниках установлены знаки, которые показывают в какой момент и каком месте пора выходить, а также много других предупреждающих знаков.
Для начинающего сноубордиста, подъёмник – основная причина стресса. По правилам техники безопасности сноубордисты обязаны отстёгивать одну ногу при посадке на любой подъёмник. Когда чувство баланса ещё не пришло к райдеру, даже просто доковылять до места посадки с одной пристёгнутой ногой становится проблемой. Бугельльные подъёмники J-bar неудобны из-за бокового скручивания при посадке. Сноубордисту приходится весь подъём косолапить и скручивать спину по направлению движения. Бугельные подъёмники T-bar удобнее при посадке, но рассчитаны на двух человек. При посадке вдвоём есть риск не успеть или наехать досками друг на друга. При посадке в одиночку начинаются проблемы с балансом из-за смещения центра тяжести на одну сторону подъёмника.
Кресельные подъёмники наиболее удобны, но наверху сноубордиста всегда поджидает неожиданность. Главный вопрос – каким будет выкат с креселки? Пологим и широким или узким и крутым? Дело в том, что выкат с креселки сноубордист тоже преодолевает с одной пристёгнутой ногой. Второй он притормаживает и меняет направление движения. Это требует большой концентрации внимания, быстрого реагирования и хорошей координации движений от новичков.
Как подобрать снаряжение по росту?
Минимальный набор для лыжника: лыжи с креплениями, ботинки, термоноски, термобельё, штаны, куртка, шлем, очки, перчатки, палки. Минимальный набор для сноубордиста: сноуборд с креплениями, ботинки, термоноски, термобельё, штаны, куртка, шлем, очки, перчатки. Начинающим сноубордистам очень рекомендуем использовать защиту! Что из этого стоит купить, а что взять в прокат?
Разумеется, одежду, носки, перчатки, термобельё и очки необходимо иметь свои. Шлем, лыжи, палки, сноуборд и ботинки можно взять в прокат.
Прокат комплекта (лыжи/сноуборд, ботинки, палки, шлем) стоит в среднем 35 евро/день в Словении, 45 евро/день в Австрии.
Шлем и ботинки лучше купить, как только поймёте, что этот спорт нравится и вы не в последний раз на горе. Современные ботинки запоминают форму ноги, поэтому в прокатных кататься неудобно – слишком много чужих ног им уже пришлось запомнить. Шлем же лучше иметь свой просто из соображений гигиены.
А вот лыжи и доски советуем для начала брать в прокат. Причём каждый раз разные, чтобы почувствовать какая длина, жесткость и радиус удобнее. С опытом катания приходит и осознание того, как оборудование влияет на траекторию поворота. Лучше всего выбирать ботинки, лыжи и сноуборды для покупки вместе с инструктором, который уже знает особенности катания своего ученика. Наши инструкторы всегда готовы проконсультировать вас по видео из магазина.
Очень важно подобрать палки по размеру
С 1984 года, когда Olin Korp изобрел первую карвинговую лыжу – в технологиях многое изменилось. Лыжи стали короче. Мы научились выбирать их под определенный снег, уровень катания, рост и массу лыжника. А вот рекомендации относительно выбора палок практически не изменились за последние 30 лет. Из-за этого, 75% горнолыжников катаются с более длинными палками, чем этого требуют обстоятельства. Мы составили для вас удобную таблицу соотношения роста человека и длины палок. Вероятнее всего, в прокате вам порекомендуют палки на 5 см длиннее, чем указано здесь. Не берите длинные палки, если вы начинающий лыжник. От длины палок зависит основная стойка. Чем короче палки – тем проще её сохранять.
рост лыжника (см) | рекомендуемая длина палок (см) |
193-198 | 135 |
187-192 | 130 |
182-187 | 125 |
176-181 | 120 |
170-175 | 115 |
162-169 | 110 |
155-161 | 105 |
| Рост лыжника (см) - рекомендуемая длина палок (см) | 193-198 см рост - палки 135см |
|---|---|
| 187-192 см рост - палки 130 см | 182-187 см рост - палки 125 см |
| 176-181 см рост - палки 120 см | 170-175 см рост - палки 115 см |
| 162-169 см рост - палки 110 см | 155-161 см рост - палки 105 см |
Одежда и стиль
Имидж тоже может иметь значение при выборе. Лыжники в приталенных комбинезонах и сноубордисты в широких штанах ушли в ретро-моду. Сейчас одежда для катания определяется технологичностью. Чем легче вещь и функциональней мембрана (влагоотводящий слой с пропиткой) – тем лучше и дороже.
Комбинезоны, от которых отказались 20 лет назад возвращаются на склоны, заметно улучшив функциональность. Раньше сходить в туалет в комбинезоне или штанах на лямках было квестом. Сегодня, у большинства специализированных комбинезонов есть удобный специальный клапан “быстрого реагирования”.
Другой удобной технологией является “юбка”, которую застегивают изнутри куртки. Она предотвращает попадание снега в одежду при падении. Это не только сноубордический атрибут. Лыжникам тоже нужно! Про юбку важно знать, что она добавляет веса куртке. Удобно, если можно её отстегнуть. А ещё силиконовые полоски на юбке не всегда обеспечивают стабильное прилегание к телу. Бывает, что юбка ёрзает, задирается и больше раздражает райдера, нежели выполняет функцию. Избежать этого можно, если завод-производитель заранее подумал о том, чтобы юбка пристёгивалась под курткой к поясу штанов. Так делает Norrona и не только.
Отличия в снаряжении
Главное отличие в том, что лыжники катаются на лыжах, а сноубордисты – на сноуборде. Сноубордистам не нужны палки. Всем известно, что ботинки для сноуборда легче, мягче и удобнее лыжных ботинок. Зато лыжные крепления можно застегнуть простым давлением на пятку. В то время как сноубордистам приходится нагибаться или садиться, чтобы застегнуть и расстегнуть свои крепления. Исключения только подтверждают правила. Для сноубордов тоже придумали автоматически встёгивающиеся крепления Step-On. Но это – спорная вещь.
Сноубордические модели курток чуть свободнее лыжных и имеют удлинение спины, чтоб сидеть на попе.
Лучшие горнолыжные перчатки имеют небольшую петлю между большим и указательным пальцем – в неё встёгивается горнолыжная палка. Это быстрее и удобнее, чем надевать петлю каждый раз.
Варежками чаще пользуются сноубордисты. Лыжники предпочитают перчатки. Это очень странно, потому что именно сноубордистам приходится шевелить пальцами расстегивая и застёгивая крепления у каждого подъёмника. Компания Hestra запатентовала промежуточное решение – трёхпалые варежки “лобстеры”. Большой и указательный пальцы отдельно, а средний, безымянный и мизинец – вместе. Таким образом сохраняется и тепло и функциональность. Интересно, что на эти три кармана кисть делится только снаружи. Внутри такой варежки вставлена обычная 5-палая перчатка, которую удобно доставать и сушить после катания. Подобные решения на рынок предстваили так же бренды перчаток Ziener и Leki. Посмотрите видео, о том как надевать и носить перчатки.
Универсальными брендами одежды для лыжников и сноубордистов являются: Solomon, Arcterix, Picture Organic, Scott, Norrona, Adidas, Ortovox, Black Yack, The North Face, Oakley, Mammut, Patagonia, Marmot. Более лыжными марками одежды считаются Bogner, Sport Alm, Schofel, Killy, La Sportiva, Spyder, Dynafit.
Cноубордические бренды одежды: Burton, Dope, DG, Roxy, Arbor, Helly Hansen.
Чья экипировка дороже – лыжника или сноубордиста ?
Стоимость комплекта лыжного или сноубордического снаряжения одинакова (при выборе равноценно-качественных товаров). А вот цены на одежду разные. Но отличаются они не из-за различий “лыжи-сноуборд”, а по качеству. К примеру, куртка для катания может стоить от 100 до 1000 евро. Дело не в бренде или высокой моде. Здесь цена связана с технологиями.
Покупая мембранную одежду Gore-Tex вы обеспечиваете себе сухое и комфортное катание. Характеристики мембран пишут в миллилитрах через дробь. Эти цифры показывают способность ткани не пропустить внутрь (осадки) или вывести наружу (пот) определенный объём жидкости. Например, мембранная куртка с характеристиками 10000 / 8000 спасёт вас от грибного дождя и мокрого снега, но в ней будет жарко учиться кататься на сноуборде. Первая цифра показывает влагопроницаемость снаружи, вторая — паропроницаемость изнутри.
Мы рекомендуем покупать мембранную одежду с характеристиками от 15000/10000 и выше. В куртках с показателями мембраны 30000 / 30000 можно весь день кататься в мокром снегу, ходить в скитур или бэккантри и даже постоять под водопадом! Гарантировано останетесь сухим. Стоит такая куртка не менее 600 евро.
Все рубрики
